Jala ve Budhi mudra olarakta bilinir. Varuna (su) anlamına gelmektedir. Dolayısı ile su elementini temsil eder. Sakral çakra mudrası olarakta bilinir. Su elemetini temsil eden küçük parmak ile ateş elementinin temsil eden başparmak birbirine dokundurulur. Diğer parmaklar düz şekilde tutulur. Vücuttaki su elementi dengelenirken su eksikliğinden kaynaklı rahatsızlıklarda iyi gelir. Cilt, kan, mesane, rahim gibi su içeren bölgelerdeki rahatsızlıklara iyi gelir. Tad ve dil sorunlarında destekleyicidir.
Bu mudra aynı zamanda karın ağrılarına ve kabızlığa iyi gelir, ayrıca kadınların âdet döngüsünü düzene sokar ve hormonal dengesizliklerin üstesinden gelir. Tüm bu yararlarının yanında, eklem sorunlarına, kansızlığa yardımcı olur Bu hareketi her gün bir kez 30-45 dakika boyunca ya da günde 3 kez, 10-15’er dakikadan uygulayın. Eğer vücudunuz aşırı su tutuyorsa, ödem sorununuz varsa, yapmaktan kaçının
Aç karnına yapılması tavsiye edilir. Öksürük ve soğuk algınlığı yaşayan kişilere tavsiye edilmez.