Serinletici Nefes Çalışmaları- Prayanama




Nefes çalışmalarına yogada Pranayama denir. Çeşitli pranayama teknikleri vardır. Hem ısıtıcı hem de serinletici nefes çalışmaları olarak uyguladığımız belirli teknikler ile sinir sistemini düzenler, stresi azaltır, organlarımızı ve hücrelerimizi temizleriz, bağışıklık sistemimize katkı sunar, nabzımızı dengeler, kendimizi iyi ve sağlıklı hissederiz. Fakat bu ısıtıcı ve soğutucu nefes çalışmalarının her zaman uygulanması bedenimiz için yararlı olmayabilir. Soğuk havalarda ısıtıcı nefes çalışmalarına ağırlık verirken sıcak havalarda serinletici nefes çalışmalarını ağırlık vermek bizi dengeler. Yaz aylarında, vücut ısınızın çok yükseldiği zamanlarda hatta çok öfkeli olduğunuzda uygulayabileceğiniz bir nefes çalışması olan Şitali nefesini yapabilirsiniz.